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抑郁性神经症如何自我治疗？

发布时间：2017-07-19 14:48:48 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　抑郁性神经症的发生会使患者处于情绪低落之中，再加上长期服用药物会导致身体日渐衰弱。抑郁性神经症是一种容易复发的疾病，会受患者的情绪影响。那么抑郁性神经症除了药物治疗之外，患者在日常生活中有没有一些自我治疗的好方法呢?其实，抑郁性神经症的治疗方法很多，患者在日常生活中可以学习一些自我治疗的方法。那么，下面为大家介绍抑郁性神经症的自我治疗方法。

　　1、保持自信，多鼓励自己。患者在生活中可以及时肯定自己.抑郁性神经症患者可以在每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己每天的成绩和进步,不想消极的东西,能写日记好,把好的体验、进步、成绩记到日记上,天天都这样记日记,会觉得生活越来越有意思。

　　2、时刻保持乐观开朗心情。对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。

　　3、积极参加各种活动。在生活中有些抑郁性神经症患者本来在患病后病情时允许正常上班、可以正常做家务，但是患者却不去上斑、甚至连家务都不做,这是很有害的,越这样,越会感到自己没用.实际上,患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务,只要该干的坚持干，自已的情绪就不会日益低落。

　　4、多参加体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，放松心情，同时，适当的晒晒阳光，有利于体内抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是对于产后出现抑郁的患者，对外很少接触，经常到户外呼吸新鲜的空气，有助于放松心情，缓解抑郁症的情绪。

　　5、合理饮食。食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质，也能引起抑郁症，所以，抑郁症患者可以多吃，含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。

　　上述介绍了一些抑郁性神经症的自我治疗方法，希望对患者有所帮助。了解了治疗抑郁性神经症的相关方法，并且积极配合医生做好治疗工作是保护自己的重要方面，这一点对于患者来说不容忽视。如果说抑郁性神经症患者对自身的病情还是无法掌握的话，建议直接咨询专家。

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