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跑步治疗肥胖症要注意些什么？

发布时间：2017-07-20 16:44:08 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　日常生活中一些患有肥胖症疾病的患者，由于其自身的体型不太雅观,因而此时一旦发生什么疾病，病人往往会感觉到烦躁不安，其情绪的波动会出现比较异常的情况，因此专家提醒病人的家属，此时应当要多一些的耐心，注意多加强对病人的心理工作，及时鼓励病人，多陪陪病人，让病人的疾病可以得到更好的恢复，很多人都知道，对于肥胖症这一疾病，人们此时应当要对其采取运动和规律饮食的方式进行治疗，很多人可能会选择跑步的形式，那么在跑步进行减肥的过程中，人们此时应当要多注意些什么呢?

　　人们一定要注意跑前热身工作。可能很多人会觉得热身运动实际上没多大用处，因此对于热身运动往往会采取敷衍了事的态度，但是事实上，热身运动是非常重要的。在运动前先进行热身，能够防止患者在进行运动时拉伤自身的肌肉。因此，专家建议患者在每次进行跑步前都要先拉伸一下自身腿部的肌肉，让小腿达到佳状态的时候，然后再进行相应的运动。

　　很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此对减肥的患者来说，其应当要记住在跑步的时候要让自身的脚跟先落地，然后再是前脚掌着地，以达到较好的减肥效果。

　　很多人可能不知道，慢跑的减肥效果往往更好。专家指出，虽然快跑能够快速消耗人体的热量，但是却会给小腿带来后一定的负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。而在跑步的过程中，真正开始燃烧机体脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，因此如果人们能够选择慢跑运动30分钟或以上，才是有效的减肥方法。

　　上述就是对于肥胖症患者在生活中进行跑步的时候，需要注意的一些相关事项，专家指出，病人在日常生活中，一定要保持自身心情的乐观，及时加强相关的锻炼，合理进行一些运动,当然运动的同时还应当要保障自身身体的健康,那么得到痊愈的几率还是很大的。

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