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焦虑症患者在饮食方面要注意哪些？

发布时间：2017-07-24 16:54:25 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　不管是哪种疾病患者，都应该积极配合治疗，在治疗同时，也要注意日常护理，特别是饮食方面。焦虑症是一种常见疾病，需要尽早治疗，同时焦虑症患者更应该注意饮食问题，那么，焦虑症患者在饮食方面要注意哪些?下面文章给您答案。

　　戒掉咖啡、可乐，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。

　　患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　多喝水，你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

　　焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　焦虑症患者在饮食方面要注意哪些?焦虑症患者日常多吃坚果、鱼、新鲜的水果是比较好的，但是饮料、咖啡、烟酒这些一定要注意，千万不要喝，治疗焦虑症很关键，日常的饮食也要特别注意，患者家属朋友一定要做好监督和提示的工作。

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