高血压要注意什么?
高血压患者在生活当中有很多注意事项,不多加注意可能会引起其他病变,影响日常的生活以及工作,在高血压的日常护理当中,可以从饮食习惯,外出活动种类和强度,心理健康和睡眠质量与时间等方面来进行身体的调理,控制病情的发展。
饮食宜清淡,夏季饮食应以清淡为主,适当增加富含钾、镁的食物,如芹菜、黄瓜、香菇、茄子、大蒜、绿豆及苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时要忌烟酒,避免暴食,以免因此而引起血压波动,诱发并发症。
活动要适度,高血压患者可适当进行健身锻炼,但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。运动一定要适度,不可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增。
保持情绪稳定,烦躁的情绪会使人的血压升高。夏天天气炎热,湿度大,高血压患者除注意调节居室温度外,应注意保持情绪稳定和良好的心境,避免负性情绪影响,以有利于血压的稳定,防止并发症的发生。
睡眠要充足,患者在夏季应养成良好的睡眠习惯,创造温度适宜而幽静的休息环境。除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡半小时左右,这有利于保持血压稳定。
水要多饮,夏季天气炎热,出汗较多,使血液的黏稠度增高,血小板等凝集成小栓子,易导致心肌梗死及脑血栓等严重疾病。因此,高血压患者每天要保持喝水2000毫升左右,不可待口渴才喝。
在饮食的调理的过程中可以多吃有益的蔬果,适当进行合理的运动,保持心情开朗与充足的睡眠,避免病情的加重。
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