水土不服便秘怎么办?
能够引起便秘的因素有很多,其中就包括水土不服。当人们身处环境突然改变,日常饮食习惯也随之变化,身体各项机制无法立即适应,也就出现了水土不服的现象,继而导致便秘的现象。那么,水土不服便秘怎么办?应从以下几个方面着手。
水土不服便秘者,在早上可以喝加醋的紫菜汤,睡前吃一把黑芝麻。日常饮食上多吃纤维素含量高的蔬菜,如土豆(炖)、南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等。每天睡前一杯蜂蜜水,蜂蜜可多点。早晨起床后喝一大杯温水(一口气喝光)等,都可以帮助患者缓解便秘的情况。
此外,对于水土不服便秘者来说,苹果、酸奶也是不错的选择。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。同时,苹果生治便秘,熟治腹泻。而酸奶中的益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
水土不服便秘者每天按摩腹部,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,小编表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
水土不服便秘者如果有时间,建议平时也多运动运动,运动量较少,体内血液循环也不好,也很有可能导致便秘或加重便秘。需要注意的是,上厕所的时候不要看报纸或者玩手机,这样不利于排便,也会加重便秘。
以上便是水土不服便秘怎么办的相关内容,此外,患者也不用太过担心,如果是因为水土不服而导致的便秘,一般情况下不会持续太久,只要按照以上说明的一些注意事项实行,情况很快就会有所改观。
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