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便秘如何调理？

发布时间：2017-08-02 17:21:38 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　便秘是日常常见的小毛病之一，治疗手段相对来说比较简单。很多人现在也意识到了药物对身体的伤害比较大。在对付像便秘这种小毛病时，就会选择不打针不吃药。事实上，如果只是单纯的便秘，医生也会建议患者通过日常调理的方式来解决。那么便秘如何调理呢?

　　首先是按摩调理，按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

　　其次是喝水调理，体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天好额外再喝约2升的水。

　　然后是坚持规律排便，每天早上起来的时候顺便去排一下便，这样养成定时排便的习惯，对于身体健康是很有益的，一般排便的时间可以在吃过早餐之后的20分钟内。

　　还有要多摄入粗纤维食物，很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。

　　后是洗澡巧揉肚子调理便秘，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　以上就是如何调理便秘的介绍，在积极治疗的同时，再平时辅助上述的调理方式，那么对于治疗会有事半功倍的效果。

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