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如何正确按摩长强穴

发布时间：2025-01-14 09:36:38 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

长强穴是人体的重要穴位，正确按摩长强穴对身体有益。按摩长强穴的方法包括指揉法、点按法、掌擦法等。按摩时要注意力度适中、找准穴位、保持身心放松等。 1. 指揉法：用食指或中指的指腹轻轻按在长强穴上，以穴位为中心做小幅度的顺时针或逆时针揉动，每次揉动 1-2 分钟，频率约为每分钟 60 次。 2. 点按法：用拇指指端或食指、中指的指端，逐渐用力按压长强穴，保持 5-10 秒后松开，重复进行 5-10 次。 3. 掌擦法：将手掌搓热，然后用手掌的小鱼际或掌根部位在长强穴处快速摩擦，使局部产生温热感，持续 2-3 分钟。 4. 注意力度：按摩长强穴时力度要适中，不可过重，以免造成损伤；也不可过轻，否则达不到按摩的效果。 5. 找准穴位：长强穴位于尾骨端下 0.5 寸，肛门上方的凹陷处。在按摩前要准确找到穴位，以提高按摩的效果。 6. 身心放松：按摩时要保持身心放松，呼吸均匀，避免紧张和焦虑。 7. 按摩时间：每次按摩长强穴的时间不宜过长，一般以 10-15 分钟为宜。 8. 按摩频率：每天可按摩 1-2 次。正确按摩长强穴可以促进局部血液循环，缓解疲劳，对一些肛肠疾病和腰部不适也可能有一定的辅助治疗作用。但需要注意的是，如果身体存在严重的疾病或不适，应及时就医，按摩只能作为辅助保健方法。

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