跖骨骨折70天如何进行康复训练
跖骨骨折70天后的康复训练，需要综合考虑骨折愈合情况、肌肉力量恢复、关节活动度改善、平衡能力提升以及日常生活功能恢复等。
1. 评估骨折愈合情况：首先要通过 X 光等检查，确定骨折端的愈合程度。如果骨折愈合良好，没有明显的移位和不稳定，可以逐步开始康复训练；若愈合不佳，则需要继续制动。
2. 肌肉力量训练：进行足部和小腿肌肉的收缩练习，如踮脚尖、勾脚尖等动作，每组 10-15 次，每天 3-5 组。还可以使用弹性带进行抗阻训练，增强肌肉力量。
3. 关节活动度训练：缓慢、轻柔地屈伸脚趾和踝关节，逐渐增加活动范围，避免过度用力导致损伤。
4. 平衡能力训练：单脚站立，从短时间开始逐渐增加，以提高平衡感。也可以在不稳定的平面上站立，如平衡垫。
5. 日常生活功能训练：尝试正常行走，逐渐增加行走的时间和距离。还可以进行上下楼梯的练习。
跖骨骨折后的康复训练需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则。在训练过程中，如有疼痛、肿胀等不适，应及时停止并咨询医生。同时，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。
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