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糖尿病患者优选哪些运动?

发布时间：2017-08-17 20:05:38 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　交通工具的发展，使得人们连走路都不愿意走了，虽方便了大家的生活却让人缺少了运动。正是运动锻炼的缺乏才导致人们容易患上糖尿病，其实在发病后再坚持运动是一种亡羊补牢的方式，虽然晚了但还是有控制血糖的效果的。

　　很多的糖尿病患者，特别是年龄比较大或者是偏大、关节不是太好的那些人群，建议运动方式就是走平路，快走。快走，你会问，快到什么程度?每一个人自己去掌控。我老是开玩笑，打比方，像竞走一样，那是走得快的。不可能每一个人都走那么快，可以慢一点，那慢又慢到多少?如果说像有些人出去那种遛狗式的慢走，太慢了，起不到运动的效果。所以太慢也不行，当然越快越好。但是每个人对快的承受程度，或者是身体它快这个节奏不一样。

　　优选这种运动方式是因为简单;对场地没有什么要求;对他的骨关节系统没有什么负担。所以在实际的生活当中，包括我自己，我就走路，每天坚持走路，当然尽量走快一点。

　　这个在全球，有一个基本的规定，低每一天，有人说每一周五天，当然好是每一天都这样子，每一天至少持续地、不间断地快走半小时以上就可以了。但是你走走停停，或者五分钟再歇一会儿，半小时，半小时以后再走五分钟，这种效果就不好。连续的运动半小时以上，这是低要求。那再往上走，也有很多糖尿病人还去踢足球，还去游泳。根据自己的身体状况来定，但是一个基本的要求，每一天不能低于30分钟。

　　一般来讲，运动不太会造成血糖的升高，但是运动以后，常常血糖水平会降低。所以病人应该自己去做指尖血糖的监测，叫指尖血糖监测，也叫毛细血管血糖的监测。这个血糖的监测，对病人来讲非常非常重要。一定要自己去摸清楚，在运动之前，血糖是多少，运动之后，血糖是多少，这是一个要注意的问题。

　　患了糖尿病以后是不能消极的面对的，不然血糖会越升越高。要适当的进行运动，但是也不要进行激烈的运动，走路散步就是很好的一种运动方式。

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