如何护肝?
说起护肝的话,简单理解就是好好保护自己的肝脏。但是生活中影响肝脏的因素还是有很多的,比如环境因素、心理因素、身体因素等,都可能会影响到肝脏。那么我们应该怎么做到护肝呢?接下来,就由小编来为大家提供几点方法。
首先是良好心态,不良精神情绪如长期存在,会引起肝络失畅,肝阴受损,而出现胁肋疼痛,脘腹胀满,口干口苦,夜卧难寐等症。保持豁达开朗等良好心态,是保护肝脏气血冲和、不受伤害的大卫生观,此乃护肝之首。
其次是平衡饮食,肝脏是人体内大的消化腺,是各种物质的代谢中心,如能把好“口”这一关,做到让生命赖以健壮的各种营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入,使肝既得到充足的营养及保护。
然后是充足睡眠,睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在躺卧入睡后,肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中,所以每天尽量保证8小时睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养。
还有是适当运动,每日清晨或傍晚适当运动,每次不超半小时,以不感疲劳为度。要使运动得到收益,须持之以恒,这样不仅使肝脏得到滋养,体内的其他脏器及心灵都得到滋养。
后是药物治疗,如果你的肝脏已经出现问题,那么就要采用正规厂家生产的护肝药物。
以上就是如何护肝的介绍,由此可以得知,护肝可以从心态、饮食、睡眠、运动以及药物五个方面着手,综合治疗,这样才能对我们的肝脏治疗有更好的帮助。
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