赤面恐惧症的心理疗法有哪些
在我们日常生活中,有很多人会出现赤面恐惧症,这是一种很常见的一种精神科疾病,常见的症状是脸红,这是因为去甲肾上腺素等物质分泌增加而导致的,这对生活以及工作会产生很大的困扰,临床上治疗赤面恐惧症的方法有很多,其中心理治疗是常见的,那么,赤面恐惧症的心理疗法有哪些呢?
一、要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。
二、对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。
三、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
四、是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础,是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
以上就是有关赤面恐惧症的心理疗法的介绍,除了心理疗法之外,还有药物治疗以及中医疗法,不过在临床上可以咨询医生看看哪种疗法比较适合患者的病情。
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