怎样判断自身是否存在适应障碍？
要判断自身是否存在适应障碍，通常可以从情绪变化、生理反应、日常行为、社交状态以及思维模式等方面进行考量。
1. 情绪变化：可能会出现明显且持久的焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。比如，总是感到心情低落、对原本感兴趣的事物失去兴趣，或者容易被激怒，情绪波动较大。
2. 生理反应：身体上可能会有睡眠障碍，如入睡困难、多梦易醒；还可能出现食欲不振、消化不良、头痛、心慌等症状。
3. 日常行为：日常活动规律被打乱，工作或学习效率降低，难以集中注意力，变得拖延或者过度忙碌。
4. 社交状态：回避社交活动，不愿与他人交流，或者在与人交往中表现出过度敏感、紧张、冲突增多等。
5. 思维模式：思维变得消极，容易自我否定，对未来感到迷茫和无望，缺乏解决问题的信心和动力。
如果发现自己在多个方面出现上述表现，且持续一段时间影响到了正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。可前往正规医院的精神心理科、心理咨询科等科室就诊。要重视自身的心理和生理变化，早发现、早干预，以促进身心健康的恢复。
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