肩胛骨骨折后怎样进行科学锻炼
肩胛骨骨折后的锻炼需要综合考虑骨折愈合情况、肌肉力量恢复、关节活动度改善、平衡与协调能力提升以及预防并发症等。
1. 骨折愈合初期：在骨折初步愈合但未完全稳定时，可进行简单的肌肉等长收缩练习，如握拳、伸指等，有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。
2. 骨折愈合中期：当骨折愈合进展较好时，开始进行肩部的小范围主动活动，如耸肩、前后摆动肩部等，增强肩部肌肉力量。
3. 关节活动度训练：逐渐增加肩部的活动范围，如外展、内收、旋转等，可借助辅助器具，如棍棒，注意动作要缓慢、平稳。
4. 平衡与协调训练：进行单脚站立、闭目站立等简单的平衡练习，以及双手同时进行不同动作的协调训练，提高身体的平衡和协调能力。
5. 力量强化训练：在骨折基本愈合后，可进行负重练习，如手持哑铃进行肩部运动，增强肩部肌肉的力量和耐力。
肩胛骨骨折后的锻炼要循序渐进，遵循医生的建议，避免过早过度活动导致骨折移位或不愈合。同时，注意锻炼过程中的疼痛和不适，如有异常应及时停止并就医。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- test2023/09/05
- 广州哪家医院看男科比较好-如何治疗男性疾病..2021/04/13
- 福州治疗男科需要多少钱-男科病去哪家医院比..2021/04/08
- 杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州..2021/03/31
- 南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?2023/03/21
- 2023医保划转调整，年满70周岁的退休人..2023/02/13
- 广州男科医院-尖锐湿疣是什么病2023/02/13
- 每月进入医保个人账户的钱少了，为什么？2023/02/13
- 医保迎新变化！2023年起，个人医保或将取..2023/02/13
- 医保个人账户改革已定，有几个弊端，会增加退..2023/02/13
按科室疾病找医院
更多疾病>
