青光眼如何预防?
随着近些年青光眼发病率的不断上升,越来越多的人开始关注这项疾病,青光眼的发病原因与日常生活中的一些生活习惯息息相关,好的生活习惯能够有效预防青光眼的发生。那么,日常生活中,我们该怎样保护眼睛才会免受青光眼困扰,即青光眼如何预防?
保持平和心态,平时心态要保持平稳。情绪波动过大,常可引起眼压波动,加重病情。因此,要避免生气、焦虑,以乐观宽广的胸怀待人处事,保持良好的精神状态。
注意改善微循环、眼部供血。多食用富含维生素A、B、C、E等抗氧化物食品是有好处的食物。蔬菜、水果、粗粮、植物油中含有丰富的维生素。因此,青光眼患者宜饮食宜清淡,多食蔬菜水果,保持大便通畅。忌食辛辣、油腻的食物和酒、浓茶、咖啡等引起眼压升高和饮料,并要适当控制饮水量,饮水量过大会引起眼压升高。
坚持体育锻炼,青光眼日常保健要注意哪些事项?体育锻炼能使血流加快,眼底瘀血减少,房水循环畅通,眼压降低。但不宜做那些过分弯腰、低头、屏气、负重的活动,以免使腹压增加而引起眼压升高,加重病情。
黑暗环境中避免停留,切忌在黑暗处停留过长的时间,因为在黑暗的环境中,瞳孔的变化会引起房水流出通道受阻从而使眼压升高。看电视时,应在室内点一盏小灯,使室内不至于太暗,且观看时间不宜过长。
每天多摄入1~1.5升水。饮水过多会出现水肿,引起动脉血压升高。不要吃易渴的食物,要尽量避免喝浓咖啡和茶。饮酒不能过量,否则会对血管造成刺激。
以上则为日常生活中青光眼如何预防的一些方法,此外,患者还要保持充足的睡眠,确保眼睛得到合理休息,注意用眼卫生等,通过规律的生活作息,来预防青光眼的产生。
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