月经期偏头痛要怎么护理?
身为女性正常情况下每个月都会来一次月经,本来月经来时身体还有情绪都会受到影响,有些人还会遇到月经期偏头痛的情况,来一次月经头痛一次对于人体健康来说是非常不好的,因而存在这种情况的人们需要掌握一些良好的护理方法。
适量的运动,运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。
散步慢走,适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。
适当食甜,糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。
脑部按摩,可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。
放松心情,人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。
按摩,卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
控制饮食,月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
热敷,可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。
月经期由于激素分泌的变化出现偏头痛的情况是比较多见的,患者要以休息为主,再适量的运动,做一做脑部的按摩,对于减少发作都是有直接作用的。
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