游泳抽筋怎么办?
游泳是有氧运动,但是运动前准备工作不够充分很容易出现抽筋的症状,游泳的时候抽筋一定要引起重视,严重情况还可能会出现溺水,因此急救措施一定要做好,避免发生危险。那么游泳的时候抽筋应该怎么办呢?下面就给大家介绍一下。
首先是腿肚子抽筋,腿肚子抽筋是常见的,因为腿脚离心脏远,易受凉,且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时,先吸一口气,仰浮睡眠,用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向用力拉动,另一只手压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直,如果一次不能缓解,可以连做数次。
其次是大腿抽筋,大腿抽筋时,先吸一口气,然后仰浮到水面上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再两手抱住小腿,用力使它贴在大腿上并加以颤动,然后用力向前伸直。
然后是小腿或脚趾抽筋,用抽筋小腿对侧的手握住抽筋的脚趾用力拉扯,同时用同侧手掌压住抽筋小腿膝盖,尽量伸直小腿,反复按压拉扯,直到症状缓解。
还有是腹直肌抽筋,腹直肌抽筋即是腹部抽筋,发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部,双手抱膝,然后向前伸直,反复伸展,直至抽筋现象消失。
后是其他部位抽筋,上臂抽筋时,握紧拳头,并尽量屈肘,再用力向前伸直,反复进行几次;手指抽筋,可手握拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到抽筋停止。
以上就是游泳抽筋如何处理的介绍,由此可以得知,游泳时抽筋部位不同,其处理方法也是不尽相同的,因此当我们游泳感觉哪个部位抽筋时,应该根据上述的具体部位进行缓解处理。
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