乳腺增生日常预防有哪些方法
处于好发乳腺增生年龄段的女性可能都会比较关心这方面的问题,也会担心自己患上乳腺疾病,其实,在生活上注意培养良好的生活习惯和饮食习惯,尽量避开乳腺疾病的主要诱因,是可以做到有效预防乳腺增生的发生的,下面介绍有关预防乳腺增生的一些建议。
心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激,对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。
精神调理,提高素养,豁达开朗,保持良好的精神状态,避免不良精神刺激,如紧张、忧郁、恼怒、悲伤等,消除恐癌心理,树立战胜疾病的信心。
改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮,黑黄豆好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇。生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐,可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
生活调理,重视乳房疾病的普查与自我检查。适时婚育,积极哺乳,并注意保持乳头清洁,避免外伤。积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。创造和谐的家庭气氛,夫妻双方和睦相处,提倡经前进行和谐愉快的夫妻性生活。慎用含雌激素高的美容护肤养颜之品。起居有规律,劳逸结合,并注意保持大便通畅。
预防乳腺增生主要分为饮食和心理素质建设两方面,饮食要注意避免食用易肥胖的食物以及避免摄入较多雌激素,心情方面要保持轻松,但也不可掉以轻心,要勤检查乳房的状况。
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