如何自行治疗急性腰扭伤
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因突然受到外力作用而引起的急性损伤，常表现为腰部疼痛、活动受限等。自行治疗急性腰扭伤可从休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方面入手。
1. 休息：受伤后应立即停止活动，卧床休息，选择硬板床，减轻腰部的压力和负担。
2. 冷敷热敷：在受伤后的 48 小时内，可用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减少局部出血和肿胀。48 小时后，可改为热敷，促进血液循环和消肿。
3. 药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。但需注意药物可能的胃肠道不良反应，应遵医嘱使用。
4. 物理治疗：如按摩、推拿等，但需注意手法和力度，避免加重损伤。也可使用红外线照射、电磁波治疗等物理疗法。
5. 康复训练：疼痛缓解后，可进行适当的腰部伸展和肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
总之，急性腰扭伤后应及时采取有效的措施进行处理。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。
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