缺乏维生素 D 会有哪些危害及如何补充
缺乏维生素 D 可能导致骨骼发育异常、免疫力下降、心血管疾病风险增加、情绪问题以及影响肌肉功能等。补充维生素 D 可以通过晒太阳、饮食调整和服用补充剂等方式。
1. 骨骼发育异常：维生素 D 对钙磷代谢起着关键作用，缺乏时儿童易患佝偻病，表现为骨骼变软、弯曲，形成“O”型或“X”型腿；成人则可能出现骨软化症，导致骨骼疼痛、肌肉无力。
2. 免疫力下降：维生素 D 能调节免疫系统，缺乏时身体抗感染能力减弱，容易患上呼吸道感染等疾病。
3. 心血管疾病风险增加：可能影响血压调节、血管内皮功能，增加动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病的发生风险。
4. 情绪问题：与抑郁症、焦虑症等精神疾病的发生存在一定关联，缺乏时可能出现情绪低落、焦虑等。
5. 影响肌肉功能：导致肌肉无力、疼痛，增加跌倒和骨折的风险。
总之，维生素 D 对人体健康至关重要。如果怀疑有维生素 D 缺乏，应及时就医，通过检测明确诊断，并在医生的指导下选择合适的补充方式。
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