如何快速恢复视疲劳
视疲劳的恢复需要综合多种方法，包括改善用眼习惯、进行眼部按摩、使用眼药水、保证充足睡眠以及补充营养等。
1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间就应远眺或闭目休息。阅读和使用电子设备时，保持适当的距离和光线。
2. 眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，每次按摩 5 分钟左右，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。
3. 使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，可以补充眼部水分，减轻干涩和疲劳感。但使用眼药水应遵医嘱。
4. 保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。
5. 补充营养：多摄入富含维生素 A、B 族维生素、叶黄素等的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等，有助于眼睛的健康。
总之，视疲劳的恢复需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式。如果视疲劳症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的眼科就诊，查明原因并进行相应的治疗。
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