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亚健康怎么改善？

发布时间：2017-10-25 11:42:47 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　亚健康又称第三状态，这不是完全健康的身体状态，也不是疾病状态，绝大多数人都属于亚健康状态，治疗也是以调理为主。亚健康的身体状态是可以改善发展成健康状态的，这需要多方面的调理，那么亚健康应该怎么改善?下边就为大家介绍一下。

　　首先是找出精力佳时间段，了解自己的生理周期。每个人的精力充沛程度在一天中都不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日生活。这对于提高工作效率，腾出空闲时间，改善人体亚健康有着重要意义。

　　其次是香味提神，实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制，只要是你喜欢、能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。所以亚健康人群不妨在睡前或是清晨起床时在室内点一盏熏香灯，用精油熏香，不仅可以提神还能提高睡眠质量。

　　然后是多出门沐浴阳光，俗话说“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人昏昏欲睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果明显。亚健康人群多晒太阳可以改善精神不济的状态。

　　后是多做深呼吸，深呼吸不仅可以使人摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3~5分钟。亚健康人群多进行深呼吸调节可以提高专注力，提高工作效率，有益身心健康。

　　以上就是改善亚健康的几种方法，我们要从身边的点滴做起，持之以恒的去改善亚健康这种疾病，这样才能早日恢复健康，脱离亚健康的困扰。

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