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夏季如何预防电解质紊乱的发生？

发布时间：2017-10-27 11:36:33 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　夏季由于天气较为炎热，因此在这个时候人们往往会呈现出多流汗而喝水少的情况，一旦这一情况长期发生，此时就很容易会引起机体发生电解质紊乱情况，这一情况虽然不是什么致命的疾病，但是如果没能够得到及时的纠正，此时其在临床上能够给人们机体带去的不利影响还是比较大的。那么究竟在夏季的时候，人们应当要如何预防电解质紊乱的发生呢?

　　为常见的方式是多喝水，人们此时应当要坚持的喝水原则是少量多次和分布均匀，需要注意的是，人们千万不要等到自身感觉渴了才进行喝水。此外，在餐前的15分内，以及机体吃饭中和餐后30分内都不宜大量进行饮水，以免冲淡了机体的胃液而终影响到消化的功能。

　　在饮食上，人们则应当要注意尽量保持清淡和松软，尽量少选择一些生冷的东西，除此之外，人们此时还可以选择吃一些粗的杂粮，如玉米和麦片等，对于日常生活中那些较为常见的蔬菜水果，则应当要适当进行摄入，以便能够补充机体的维生素、纤维素和微量元素等。

　　在酷热的天气里，人们此时应当要尽量减少自身的户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞，以减少水分的流失。当然良好的情绪也是十分关键的，人们同样要注意保持自身较为恬静的心理状态，不要过于激动，以减少疾病发病的可能。

　　上述就是对于一些常见的夏季预防电解质紊乱情况发生的措施的简单叙述，人们在生活中一定要多加注意，结合自身机体的实际情况，进行正确的预防，以尽量远离这一情况的发生，保证自身机体的健康。

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