男人如何保养身体 戒6个坏习惯让你更健康
保持身体健康是一个非常重要的工作,不注重身体健康问题不良生活方式会使全身机能下降,健康也会亮起“红灯”,尤其是过了30岁,肩上的担子比年轻的时候重了许多,既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,身体健康尤为重要。
:戒烟
现在很多男性都有吸烟的习惯,甚至一天一包烟。美名其曰缓解压力,缓解压力的同时,自己的脑部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝脏、肠道、生殖系统都会受到危害。在30和49岁之间,吸烟者心脏发病的机率极高,是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
第二:戒过度饮酒
据测试,两瓶啤酒就超过了肝脏的承受力。男性的肝脏一次性对酒精摄入量,只能分解30克左右,超出来的会流于其中毒害肝脏,日后缓慢分解。天天喝酒的话,比较容易得肝炎,肝硬化之类的疾病,喝太多比较伤肝,肝的负担比较重了,还增加容易其它之类的病
第三:戒过度纵欲
房事不要太频繁,连续的性生活会加重性器官的负担,使得性器官过早“衰老”,敏感性降低,引起性功能衰退。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
第四:戒熬夜
长期熬夜,缺乏睡眠,会令皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
第五:戒暴饮暴食
暴饮暴食和不吃早餐是我们较大的克星,它会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,会引起急性胃肠炎,甚至胃出血。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。
一日三餐定时定量,不要过饥过饱,或吃得过于油腻,每餐饭保持在七八分饱较好;避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少,多吃白肉代替红肉。
第六:戒零运动
生命在于运动,动静结合才能保证身体健康。选择适合自身的运动项目,比如散步、慢跑等体育锻炼,以此来增强体质和抵抗力。
:戒烟
现在很多男性都有吸烟的习惯,甚至一天一包烟。美名其曰缓解压力,缓解压力的同时,自己的脑部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝脏、肠道、生殖系统都会受到危害。在30和49岁之间,吸烟者心脏发病的机率极高,是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
第二:戒过度饮酒
据测试,两瓶啤酒就超过了肝脏的承受力。男性的肝脏一次性对酒精摄入量,只能分解30克左右,超出来的会流于其中毒害肝脏,日后缓慢分解。天天喝酒的话,比较容易得肝炎,肝硬化之类的疾病,喝太多比较伤肝,肝的负担比较重了,还增加容易其它之类的病
第三:戒过度纵欲
房事不要太频繁,连续的性生活会加重性器官的负担,使得性器官过早“衰老”,敏感性降低,引起性功能衰退。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
第四:戒熬夜
长期熬夜,缺乏睡眠,会令皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
第五:戒暴饮暴食
暴饮暴食和不吃早餐是我们较大的克星,它会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,会引起急性胃肠炎,甚至胃出血。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。
一日三餐定时定量,不要过饥过饱,或吃得过于油腻,每餐饭保持在七八分饱较好;避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少,多吃白肉代替红肉。
第六:戒零运动
生命在于运动,动静结合才能保证身体健康。选择适合自身的运动项目,比如散步、慢跑等体育锻炼,以此来增强体质和抵抗力。
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