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神经衰弱的运动治疗有哪些方法

发布时间：2017-11-08 22:21:57 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　神经衰弱是一种神经精神上的衰弱，大多数人都会认为神经衰弱的人看起来毫无精神，对生活没有激情。但往往是神经衰弱的人，更应该多到外面接触，做适量的运动能够更有效的改善神经衰弱。运动分为很多种，那么哪些是适合神经衰弱的运动呢?

　　医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排一天的生活，劳逸结合，特别是要培养乐观主义精神。神经衰弱患者，应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信“补药”。应该克服过分好静、不爱运动的偏向，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼。非但不会损耗元气，相反还可以通过增强体质，消除神经衰弱的症状。

　　跳舞还可以松弛紧张的神经，有助于治愈身体的疾病。它能产生内啡肽，使精神放松，心境平静。所以，神经衰弱患者可以经常地跳跳舞。跟着实际的音乐跳，或跟着心中想象的音乐跳。在内心里设定一个节奏，让身体随着这个节奏和谐地运动。为了达到身体放松的境地。必须保持不受任何约束。不要害怕别人怎么看，不要担心步子是不是走错了，如果乱了节拍也不要着急。如果感到有些害羞，可先自己单独练习，直到自己感到轻松自如为止。

　　肺活量大的运动，神经衰弱患者不要把剧烈的运动和缓慢的运动隔离开来进行，应根据身体的情况交替进行。神经衰弱患者应当选择一些肺活量大的活动，一些随便的活动，或两种活动的结合运动，每次运动至少要持续20分钟。这项活动将增强你的心脏功能和血液循环，会使你在12～24小时内都感到轻松。

　　散步，根据实验研究，神经衰弱患者做较长距离的散步(例如2—3千米)，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。步行锻炼可以有效地缓解精神疲劳，对于脑力劳动者尤为适用。

　　各种保健体操，例如早晨体操、甩手操、健身球操、保健体操等。因地制宜地开展有效的运动方式对神经衰弱的康复非常有利，如俯卧撑、交替运动、站桩、太极拳等。

　　神经衰弱的人们更适合运动不激烈，适量的运动。散步，跳舞，健身操这些都是适合神经衰弱的人们的运动，不仅可以锻炼身体，更是可以调节身心，是一种两全其美的治疗方式。

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