手腕扭伤有哪些快速恢复的方法
手腕扭伤后，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法促进恢复。
1. 休息制动：扭伤后应立即停止手腕的活动，避免进一步损伤。可以使用绷带、护腕等进行固定，减少手腕的活动范围，为受伤组织的修复创造有利条件。
2. 冷敷热敷：在扭伤后的 24 - 72 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。72 小时后可改为热敷，促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。
3. 药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，缓解疼痛和肿胀。如果疼痛较为严重，还可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，但需注意药物可能引起的胃肠道不适等不良反应。用药应遵医嘱。
4. 物理治疗：如超声波、红外线照射等，能够改善局部血液循环，促进组织修复。
5. 康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可进行适度的康复训练，如手腕的屈伸、旋转等活动，增强手腕的力量和灵活性，但要注意循序渐进，避免过度劳累。
手腕扭伤后的恢复需要一定的时间和耐心，在恢复过程中要密切关注症状的变化，如果疼痛、肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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