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晚上健身等于慢性自杀吗？健身难道只能选择早上吗？

发布时间：2017-11-12 21:36:15 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

晚上健身等于慢性自杀这个说法是来源于中国古代的中医，西医从来没有说过晚上不能健身，其实晚上健身等于慢性自杀的这个说法是不对的。

因为在中国古代经济水平落后，人们的生活水平也不高，每天都是要做大量的体力劳动，就算他们不健身的话也会有很大的运动量，所以在晚上时就应该选择好好休息，而且他们那时候吃不饱是常事，连饭都吃不饱，还谈什么健身呢？所以现在要具体情况具体分析，到底晚上健身对身体有没有不良影响？难道健身真的只能选择早上吗？

但是现在的话就不一样了，随着生活水平的提高，有些工作轻松的人整天都是坐在办公室里没有运动，只有晚上下班后才有时间去健身，如果这个时候不健身难道要晚上窝在沙发上吃零食，看电视吗？而且现在人们的生活水平越来越高了，每天都大鱼大肉，难免有点营养过剩，若是每天不多锻炼锻炼的话就会引起肥胖，正是因为这样，所以晚上的时候可以选择多锻炼。

相比晚上锻炼，早晨锻炼也有它的优势。因为早晨空气好，而且刚刚从代谢率比较低的睡眠状态中醒来，适当的锻炼可以促进人体的新陈代谢，而且早上的时候空气比较好。

但是这并不代表晚上锻炼是不行的，晚上锻炼总比一天都坐着不动要好，晚上锻炼的话有利于放松我们的心情，因为在白天的时候，人们要处理很多的事情，神经一直处于一个紧绷的状态。晚上锻炼可以释放人们的压力，还可以让人们睡一个好觉，以便人们第二天可以有充足的经历来投入到工作中去。

还有的人会说晚上锻炼会使神经比较兴奋，如果出现了这种情况，那么就应该好好反思一下，是不是自己的运动量太大了呢？如果每天都要进行比较大的运动量，那么较好是选择早上或者中午和下午比较好。因为晚上不适宜高强度的锻炼，晚上锻炼的较大的好处就是可以放松心情，释放压力，晚上可以睡一个好觉。

所以说晚上锻炼不等于慢性自杀，早晨晚上都是一个比较适合锻炼的时间，选择什么时间段锻炼身体完全可以根据自己的喜好以及自身的情况来定，喜欢早晨锻炼就早上锻炼，喜欢晚上锻炼就晚上锻炼。

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