不良习惯易导致近视 户外运动很重要
近年来青少年近视率越来越高,学校和家长也越来越重视,然而青少年近视问题还是很严重。到底是什么原因导致近视的人越来越多呢,近视是眼在调节松弛状态下,平行光线经眼的屈光系统屈折后聚焦在视网膜前方,视网膜上只能形成弥散光圈,因此看不清远处目标。近视眼的发生主要与遗传和环境两大因素有关。如果父母双亲都是高度近视,那么孩子遗传近视的可能性很大,但是导致青少年近视另一个很重要的原因就是后天的不良习惯。
哪些不良习惯会导致近视的原因?
1、睡眠不足、用眼过度。由于学习压力大,青少年的大部分时间都是在教室、各种课外兴趣班度过,加上各种作业、考试,学习到半夜已是常事。众所周知,青少年正是长身体的阶段,长期睡眠不足不仅会影响正常的生长发育,还容易使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,进而导致近视,这对青少年的学习生活来说反而事倍功半。
2、长时间近距离用眼。眼睛可通过调节晶状体的弯曲程度(屈光)来改变晶状体焦距获得倒立的、缩小的实像。当我们观看近距离事物时,人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近处。如果长时间近距离看书或玩电子产品,会导致视疲劳、眼睛干涩等,这就是青少年近视眼多因长期近距离用眼的原因。
3、照明光线过强或过弱。灯光的好坏对青少年的视力有直接的影响,过强的光线又会使孩子的眼睛很容易感到疲劳,而过暗的光线下,孩子不得不眯起眼睛才看得清东西、频繁眨眼和集中精神困难等,可引发假性近视,久而久之,就会变成真性近视了。
4、用眼方式不正确。许多青少年喜欢在行车上、走路时或者躺着看书、玩手机,这样对眼睛很不利。因为车厢震动,躺着看书、玩手机,眼与书本、手机屏幕的距离远近不一致,两眼视线上下左右均不一致,会加重眼睛负担。
专家表示,目前最有效的预防近视的方法就是多参加户外运动,运动不仅能增强青少年的体质,还可以促进营养物质的吸收,缓解眼睛疲劳,学校、家长可多鼓励青少年参加体育运动,如篮球、足球、羽毛球等。
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