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所谓“忘记”是大脑没有记忆？如何预防健忘？

发布时间：2017-11-20 17:29:36 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　什么是记忆?

　　记忆就是对信息的保存和再现能力。简单说来，人脑的记忆有三种形式：瞬时记忆，短时记忆，长时记忆。

　　瞬时记忆又称为感觉记忆或感觉登记——也就是你现在看到、听到感觉到的一切信息在人脑中的反应。一般是以图像和声音的形式存在，只有通过注意才能被人所感知变为短时记忆，不然就会被遗忘。

　　短时记忆一般持续15-30秒，短时记忆的容量一般被称为记忆广度，大小一般是7±2个，这是衡量一个人记忆好坏的一个指标，短时记忆要通过复述才能转为长时记忆。

　　长时记忆是一分钟以上的记忆，最长可以达到终身。所谓的永久记忆一般以意义记忆为主，它是可以被人脑所提取的记忆，一般遗忘的原因会是干扰或消退。

　　什么是健忘?

　　健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。

　　中医认为健忘症是气释放不均匀所致，正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，供脑的血液量减少导致记忆力衰退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。

　　如何预防健忘?

　　1、勤于用脑

　　保持对新鲜事物的浓厚兴趣，用于挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓脑衰老。

　　2、保持良好情绪

　　保持良好的情绪有利于神经系统与各器官系统的协调统一，可以使代谢处于一个较佳的状态，增强大脑细胞的活力对提高记忆力。

　　3、经常参加体育锻炼

　　运动能促进脑细胞代谢，调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　4、养成良好的生活习惯

　　大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

　　5、摸索一些适合自己的记忆方法

　　对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上。

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