当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 椎间盘突出的日常预防有哪些?

椎间盘突出的日常预防有哪些?

发布时间：2017-11-24 17:06:06 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　随着人们生活压力变大，患上椎间盘突出的人逐渐增多，椎间盘突出主要的症状表现就是肌肉劳损，这种疾病对于患者的伤害比较大，严重的患者可无法上班劳动，所以对椎间盘突出的预防护理就显得尤为关键。那么，椎间盘突出的日常预防有哪些?

　　腰部肌肉要锻炼，防治腰肌劳损可以倒走，瑜珈，慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰，向上牵拉等。

　　四季保暖，月经期，生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　调补肾阴，如果月经量过多，经常腰部冷痛，性欲冷淡，防治腰肌劳损应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞，山药，桂圆，核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　节房事，做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。防治腰肌劳损应节房事，做好避孕。床垫厚度适中，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，这也是防治腰肌劳损的方法。

　　椎间盘突出的日常预防有哪些?综上所述就是针对椎间盘突出的日常预防的介绍，希望对于患有椎间盘突出的病人有所帮助，在生活中及时的发现疾病并治疗。同时一定要认真对待椎间盘突出的日常护理，希望患者能够早日恢复健康。

上一篇：椎间盘突出的危害有哪些?: 下一篇：椎间盘突出的症状表现有哪些?

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】