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瑜伽对妇科病有什么影响？

发布时间：2017-11-26 16:58:06 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　我们知道瑜伽具有比较好的减肥效果，而且瑜伽可以修身养性，对于女性是很好的一个运动。其实瑜伽对于治疗妇科病也会有一定的效果，一些瑜伽动作可以使妇科病患者的症状减轻，所以女性朋友可以在空闲时间中进行瑜伽运动。

　　前弯式瑜伽运动可以稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

　　全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。这样可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康。

　　英雄式指双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。

　　吉祥休息式，上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。

　　瑜伽不仅对妇科病有缓解的效果，在一定程度上也可以预防妇科病的发生，不过瑜伽运动需要长期坚持才会有效果，所以在运动时要有足够的耐心。

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