还在害怕得痔疮吗？这几个动作可以预防痔疮？
现在很多人都喜欢吃油腻、辛辣、刺激性比较强的食物。其实这些食物虽然味道好，但是对人的身体没有多大的好处。经常吃这类食物容易造成下焦湿热，如果这些湿热一直慢慢累积在自己的身体之类的话，就容易造成上厕所时肛门疼痛，严重的时候还会导致痔疮。
还有一种情况也会导致痔疮，那就是长期便秘，如果一个人长期便秘的话，肛门的静脉就会受到压迫，造成大肠的火气越来越旺，最后导致长痔疮。如果一个人经常情绪不佳，而且睡眠质量不好，长期处于一种高压的环境下也会导致痔疮。那么有哪些方法可以预防痔疮呢？下面就给大家来介绍几种运动，这些运动可以预防痔疮。
一、用手揉肚子
躺在床上，两腿自然伸展，手放在肚脐眼下离肚脐眼大约一寸的距离，以这个位置为中心，开始用手揉肚子，先是逆时针转，然后再顺时针转，每一次大约二十圈到三十圈左右的样子，一天多做几遍，就可以有效预防痔疮。
二、双腿交叉起坐运动
将两腿交叉，全身心放轻松，要做到提臀、收肛、夹腿，然后坐下时还原成正常姿势，重复这个动作三十几次，虽然会有一点儿累但是对预防痔疮有一定效果的。
三、体前屈运动
站立时两只腿打开，两只手握拳，注意不要握得太紧，将手抬起来，然后转身吸气，吸满气后，然后再慢慢把身体躬下去，双手展开，这个动作比较难，只要重复五到六次就行。
四、提重心运动
把双腿并拢然后双手举过头顶，注意举手必须是侧上举，然后把脚跟踮起来，深呼吸，把手放下来时，把脚跟也放下来。这个动作很容易，在茶余饭后，如果自己有时间就尽量多做一点，对预防痔疮是有很大帮助。
五、提肛运动
正常站立并且全身放松，夹紧臀部以及大腿，然后深呼吸，用舌头舔上颚，注意这个时候一定要提肛，提肛时，较好是屏住呼吸，然后再配合呼气，全身放松。这个动作是十分简单的。每天早上起床后可以多做一做这个动作。
以上这些动作，如果经常做的话，对预防痔疮是可以起到很好的效果的，关键是不要三天打渔两天晒网，只有持之以恒，这些动作才能发挥作用。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- test2023/09/05
- 广州哪家医院看男科比较好-如何治疗男性疾病..2021/04/13
- 福州治疗男科需要多少钱-男科病去哪家医院比..2021/04/08
- 杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州..2021/03/31
- 南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?2023/03/21
- 2023医保划转调整，年满70周岁的退休人..2023/02/13
- 广州男科医院-尖锐湿疣是什么病2023/02/13
- 每月进入医保个人账户的钱少了，为什么？2023/02/13
- 医保迎新变化！2023年起，个人医保或将取..2023/02/13
- 医保个人账户改革已定，有几个弊端，会增加退..2023/02/13
