当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 长寿的秘密是啥？睡前养成两个好习惯延寿十年

长寿的秘密是啥？睡前养成两个好习惯延寿十年

发布时间：2017-11-26 19:53:36 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　长寿，是人们一直追求的事情，不说古代的帝王总想着要长生不老，就算是普通人，也希望自己能够活的更久。现代社会，医疗技术越来越发达，许多从前医治不好的疾病早已不是难题，也涌现出了许多养生的药物，所以人们的平均寿命也越来越长了。

　　不过，要想活的健康长寿，也是需要自己养成好习惯的，如果自身习惯不好，总是烟酒不离身，那么，再好的药物也没有办法。下面，便来告诉大家两个需要在睡前养成的好习惯，这两个习惯，能够延年益寿。

　　，睡前动一动，健美身材秀出来。

　　睡觉是身体休息的时候，是美容的黄金时期，平常也有“美容觉”的说法。睡觉之前，躺在床上做一些简单的小运动，可以帮助放松身体，对身心健康有很大的好处。

　　首先呢，躺在床上，将腿抬起，由上往下按摩，腿不要放下来，或者L字形贴墙，这一个动作对小腿粗壮的人有去除赘肉的作用。然后平躺，两腿分别悬在半空90度，45度，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，这个动作能够塑造大腿的肌肉。

　　第二，热水泡脚，行气助血。

　　脚是人体最下面的肢体，是离心脏最远的部分，所以它不容易得到氧份与血液，冬季容易使血管收缩，供血艰难。但是足部又是穴位的集中地，所以睡前泡脚，促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　在泡脚时，可以在水中加入中草药，通过脚上的经脉穴道吸收中草药成分。如果你有腰腿冷痛的毛病，可以在水中加入当归、川芎，这两种药材可以很好的缓解腰腿疼痛。如果是有头晕目眩的毛病，则可以加入菊花、夏枯草，能够有效减缓头晕目眩。

　　如果有脚气，那么，便可以放入艾草，对治疗脚气有很大作用。在泡完脚后，睡前还可以搓脚，搓脚可以起到舒经活络，促进气血运行的作用。泡完脚后，用左手握住左脚背前部，右手沿脚心上下搓 100 次，直到脚心发热;然后再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，至于搓脚的力度，以自己舒适为宜。

　　在搓脚的同时，还要活动脚指，因为大拇指是肝、脾两经的通路，它对舒肝健胃、增进食欲有促进作用，搓脚后切记不能用冷水洗脚，因为这个时候的毛细血管是出于张开状态的。

上一篇：柿子有什么功效呢？怎样吃柿子才好呢？: 下一篇：苹果是一种非常好吃的水果，那么吃苹果有哪些好处呢？

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】