如何应对慢性腰肌劳损
慢性腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通常由腰部肌肉长期紧张、过度劳累、姿势不良、急性损伤未愈以及环境因素等引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗和康复锻炼等。
1. 病因
长期弯腰工作或久坐，导致腰部肌肉持续紧张。
腰部急性损伤后未得到及时有效的治疗。
长期处于寒冷潮湿的环境，影响腰部血液循环。
身体姿势不良，如弯腰驼背等。
腰部肌肉力量薄弱，无法承受正常的负荷。
2. 症状
腰部疼痛，多为酸痛或胀痛，劳累后加重，休息后减轻。
腰部活动受限，弯腰、转身等动作困难。
按压腰部时有明显的压痛感。
3. 检查
体格检查，医生通过触摸、按压等方式判断腰部肌肉的紧张程度和压痛部位。
X 光、CT 等影像学检查，排除腰椎间盘突出、腰椎骨折等其他疾病。
4. 治疗
休息：减少腰部活动，避免劳累和剧烈运动。
物理治疗：如热敷、按摩、针灸、红外线照射等，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
药物治疗：可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症；也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。
中医治疗：包括中药调理、推拿、拔罐等。
康复锻炼：如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
5. 预防
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
定期进行腰部伸展运动，缓解肌肉紧张。
注意腰部保暖，避免着凉。
加强腰部肌肉锻炼，如游泳、平板支撑等。
搬重物时应采取正确的姿势，避免腰部受伤。
慢性腰肌劳损虽然常见，但通过合理的治疗和预防措施，多数患者的症状可以得到有效缓解和控制。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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