早上起床要注意,这几个习惯会影响寿命
俗话说“一天之计在于晨”,每一天的新的开始对每一个人都是非常重要的,起床后的几十分钟甚至几分钟,人的每一个很小的举措都有可能对人体造成很大的影响,甚至是寿命造成影响。所以,拥有一个正确科学的起床习惯,对人来说也是非常重要的,不良的习惯对人的影响是很大的。
起床后这些习惯都会影响寿命:
,醒后马上小便的习惯。晚上水喝多了,就有凌晨被憋醒的可能,而人在睡眠时,人体的代谢水平较低,心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。如果突然下地去厕所,膀胱在短时间内迅速排空,容易诱发低血压,从而导致人排尿性晕厥。因此,即便尿憋得再急,也要慢慢起身,在床边调整几分钟,再慢慢走向厕所。
第二,醒后立即工作。现代人的工作压力很大,很多人一醒就会马上投入紧张的工作。而人刚苏醒时大脑的供血处于不足状态,很容易造成疲劳,且工作效率极低。此外,身体很难迅速适应这样快速的转变,强行的转变容易给人体过大的压力,从而对人体造成各种各样的伤害。
第三,醒后立即进行剧烈运动。晨起运动对于身体是很有好处的,但是,在运动之前身体往往需要一个过程将自身调节到适合运动的状态。有些人早上起来马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,这种剧烈的运动会刺激人体交感神经过度兴奋,从而打乱自主神经节律,让人一整天都精神紧张焦虑。所以,为了人体真正健康,人们所采取的晨起运动应该是较温和的。
第四,醒后马上进食。人体的胃在人刚刚苏醒时往往还处于一个半休眠的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。这个时候如果立即进食,人容易导致消化不良,且给人的消化系统带来很大的负担,甚至引发一些消化道疾病。人们晨起后,较好先喝一杯温开水,过一段时间再进食。
六,醒后立即叠被子。中国的很多教育是养成起床马上叠被子的“好习惯”。但是最新的科学研究表明,在讲究卫生的个人,其床上的被褥里也至少有1500万只螨虫,而尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,叠好的被子会保存人体的温度和汗液,给尘螨创造了生存条件,从而给人的身心健康带来危害。所以,人们在起床后,较好先去洗漱完毕,再来叠被子,这样更有利于螨虫的消灭和人的身心健康。
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