肩部骨折后怎样科学进行锻炼
肩部骨折后的锻炼需要综合考虑骨折愈合情况、肩部功能恢复、肌肉力量增强、关节活动度改善以及预防并发症等。
1. 骨折愈合评估：在开始锻炼前，务必通过 X 光、CT 等检查，评估骨折愈合的程度。若骨折未愈合稳固，过早锻炼可能导致骨折移位。
2. 早期被动活动：在骨折初期，可由他人协助进行肩部的被动活动，如轻轻摆动肩部、屈伸肩关节等，以预防关节僵硬。
3. 肌肉收缩训练：待病情稳定，进行肌肉的等长收缩训练，如握拳、耸肩等，增强肌肉力量。
4. 关节活动度训练：逐渐增加肩关节的活动范围，如前屈、后伸、外展、内收等，但要避免过度用力。
5. 抗阻训练：当肩部功能有一定恢复后，可进行抗阻训练，如使用哑铃、弹力带等增加锻炼强度。
6. 平衡与协调训练：通过一些简单的动作，如单脚站立、双手交替接球等，提高肩部的平衡与协调能力。
肩部骨折后的锻炼是一个循序渐进的过程，需要患者有耐心和毅力，并在医生的指导下进行。锻炼过程中若出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并就医。
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