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戒烟有些什么好的办法？多跑步对戒烟有帮助吗？

发布时间：2017-11-30 19:33:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　中国是一个烟草大国，保守估计都会有上亿的烟民。大家都知道，香烟对于人体的伤害是非常巨大的，也有很多烟民是想要摆脱香烟的控制的，但是往往心有余而力不足，很多人都在找一些有效的戒烟方法。

　　近几年，有人提出一个运动戒烟的方法，那么，运动戒烟对于戒烟真的有帮助吗?其有科学依据吗?

　　首先人们要明白的是，烟瘾来自于人的两个方面，一个是吸烟者对于香烟的心理依赖，一个是吸烟者对于香烟的身体依赖。而运动，诸如跑步、游泳等的有氧运动对于人体戒烟来说还是有一定的帮助的。

　　一个是在身体上，有氧运动可以加快人体的血液循环，提高人体血液的含氧量，并且加快人身体的新陈代谢，从而帮助香烟中有毒物质的代谢和排除体外。另外，运动还能够吸引戒烟者一定的注意力，可以让吸烟者把香烟暂时性的遗忘，且其还可以让人身体疲累，在运动之后美美的睡上一觉，对于戒烟都还是有一定帮助的。

　　当然，对于一些老烟民来说，戒烟一直都不是一件容易的事，甚至可以说非常困难，因而其就需要更加科学的方法。

　　一，消除紧张的情绪。在吸烟者的戒烟初期，对于一些有关吸烟的物品都是心理上极其敏感的，很多东西都能够引起戒烟者的烟瘾。所以在初期，戒烟者首先要有意识的避免接触香烟和能够让自己能够想起香烟的东西。而在戒烟进行一段时间后，就应该让自己直接面对了，能够直接坦然面对香烟也是影响日后能否成功戒烟的关键性因素。

　　二，人们可以采用一定的方式转移自己的注意力。可以着重培养自己真正喜欢的业余爱好，将自己在香烟上的注意力转移到其他事物上，比如近些年出现的戒烟糖等等都是这类产品。

　　一般来讲，戒烟对于人体来说是一个很大的改变，人们要适应这种改变。戒烟后期，人可能会有四肢无力，提不起精神的症状，这些都是戒烟即将成功的表现，戒烟者千万不要被这种症状吓到。而且，在戒烟的期间后之后，戒烟者的体重都是会有所提升的，这都是正常的，另外戒烟者的味觉和嗅觉也会慢慢的恢复到正常状态。

　　吸烟有害健康，不仅是自己的，也是家人的，也是社会的，为了健康，请早日戒烟。

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