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睡不着觉时数绵羊，这种方法有效么？

发布时间：2017-12-02 20:14:23 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　在快节奏的现代生活中，人的脚步越来越快，压力也越来越大，所要担心忧虑的事接踵而至。然后失眠就产生了，并且这种现象也越来越普遍，有的人甚至到了要依赖安眠药才能入睡。失眠的主要表现为：

　　1、半睡半醒。

　　2、醒了后就再也睡不着了。

　　3、经常从恶梦中惊醒。

　　4、容易被惊醒，有的时候对声音敏感，有的时候对灯光敏感。

　　5、喜欢胡思乱想。

　　6、睡觉时候大脑神经亢奋。

　　总的来说，失眠会让人有疲惫感，让人感到不安，导致全身不适，无精打采，从而产生反应迟钝，头痛，记忆力不集中等一系列问题。然而失眠较大的影响是精神方面的，严重的会导致精神分裂。

　　经常会听到人说：睡不着觉。另一个人就说睡不着就数绵羊嘛。这种方法有没有效果呢?

　　数绵羊这个方法，最早应该来自英美等英语国家说。绵羊的单词是sheep，睡觉的单词是sleep，两个单词的发音很接近。数绵羊，其实就是营造一种暗示的氛围，和催眠很像，让人睡着。

　　然后就会有人说了，为什么不直接念sleep睡觉这个单词呢?其实这和人的思维模式有关系。因为一旦直接念sleep睡觉，就会在脑海中唤醒所有关于sleep睡觉的关联记忆，可能会让人想到床，想到此时此刻无法入睡，但是自己又想马上进入梦乡等。如果注意力太过于集中在睡觉这件事上，反而会适得其反，违背了睡眠的基本条件——注意力涣散一直到进入梦乡。

　　很多人失眠，其实都是因为过度的兴奋了，或者就是因为睡不着而太着急，失眠也自然而然的产生了。但是如果是念sheep绵羊，就会因为数绵羊本身没有什么含义。这属于重复性简单工作，注意力根本不会长期集中在这件事情上。再加上它和sleep睡觉相近的发音带来的模糊联想，刚好契合催眠的需要，所以会很快让人进入梦乡。

　　这么看来，睡觉睡绵羊其实也是有一定的效果的。当然，效果也会因人而异，对有的人来说，这个方法很适用，一数绵羊就会睡着。但是对有的人来说却是没效果的，越数反而越精神，最后自己都觉得崩溃了，倒让自己气的直跳脚。所以，当你失眠的时候，试着去数一数绵羊，可能有效喔。

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