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人一天睡多久好，每个人都应该知道的生活常识

发布时间：2017-12-04 20:07:39 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　每个人都是需要有猪狗的睡眠的。在睡眠中我们休养精力，才能保证我们每一天的身体的各个部位的正常运转。但是，是不是睡得越久越好呢?是不是每个人一天睡得越多月好呢?答案是否定的。

　　稍有省会常识的人都知道，要是一天睡眠的时间太短，会没有精力，整个人都会不在状态。而要是一个人一天睡得太多，同样不会让身体的部位正常运转。会使得人感觉到身体疲软，嗜睡。那么人一天睡多久好，这个是每个人在生活中都要面临的问题。

　　养生方面的专家也说，睡眠时间过长和睡眠时间不足一样会导致神疲、体倦等情况的出现，而且还会使代谢率降低。因为睡眠时间过长的话，会使心跳速度降低，这样也就让代谢率降低了。如果长期睡眠过度的话，人也会变得软弱无力、懒惰，甚至智力也会下降，所以，睡眠时间是不宜过长。

　　那么多长的睡眠时间才合理呢?

　　其实，多长的睡眠时间才合理这也是不固定的，因为这也要根据每个人不同的年龄段来看。新生儿和一般的儿童，青少年还有成年人以及老年人的适宜的睡眠时间都是不一样的。而且适宜的睡眠时间也是因人而异的。下面就主要通过以人的年龄段来说说适合各个年龄段的人的较佳睡眠时间。

　　首先是新生儿。新生儿的睡眠时间都是比较长的，每天睡眠时间在20到22小时左右，随着年龄的长大，适宜的睡眠时间实在缩短的。2个月大的小孩的睡眠时间是在18到20之间;3到4岁的小孩的睡眠时间大概在13小时;5到7岁的小孩较佳的睡眠时间在12小时左右;8到12岁的小孩较佳的睡眠时间在10小时。

　　再者，12到18岁的青少年的较佳睡眠时间在9小时，而成年人的睡眠时间在7到8小时就够了，不宜低于6小时。

　　对于老年人来说，年纪越大睡眠时间应该越长才行，60到70岁的老年人的较佳睡眠时间在9小时左右。70到90岁的老年人应该在10小时，而90岁以上的老年人一天较佳的睡眠时间较好就不要低于10小时。

　　各个年龄段的一天较佳睡眠时间大概就是这样，在生活中较好按照这些科学研究生活，这样才能有健康的生体，快乐的生活。

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