如何通过中医调理睡眠？
中医调理睡眠的方法多样，包括中药调理、针灸推拿、饮食调理、情志调节、运动锻炼等。
1. 中药调理：根据个体体质和病情，选用合适的中药。如酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用；百合能清心安神；远志可安神益智。但使用中药需遵循医嘱。
2. 针灸推拿：通过刺激穴位来调节身体机能。常用穴位有安眠穴、神门穴、内关穴等。针灸推拿应由专业医师操作。
3. 饮食调理：避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物。可适当食用一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、牛奶等。
4. 情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。
5. 运动锻炼：适当的运动如散步、瑜伽、太极拳等，有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前剧烈运动。
中医调理睡眠需要综合多种方法，并根据个人情况进行选择和调整。同时，要养成良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。如果睡眠问题严重，应及时就医，寻求专业帮助。
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