糖耐量受损如何实现逆转？
糖耐量受损是糖尿病前期的一种状态，若不加以干预，可能发展为糖尿病。逆转糖耐量受损需要综合多种措施，包括饮食调整、增加运动、控制体重、改善作息以及必要时的药物治疗等。
1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。控制每餐的热量，避免暴饮暴食，规律进食。
2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高胰岛素敏感性。
3. 控制体重：通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。
4. 改善作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜。规律作息有助于维持内分泌平衡。
5. 药物治疗：在医生的指导下，必要时可使用二甲双胍、阿卡波糖、吡格列酮等药物辅助治疗，但药物治疗应严格遵循医嘱。
总之，糖耐量受损的逆转需要长期坚持健康的生活方式，并定期监测血糖。若通过生活方式干预效果不佳，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案，以预防糖尿病的发生。
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