晚上睡觉灯光不够暗,会导致抑郁吗?
随着改革开放,科学进步的发展,电灯也问世了。从以前人们点煤灯开始,到现在基本上每家每户都有电灯了。但是,现在许多年轻人、小孩子,都喜欢开着灯睡觉。因为这样比较有安全感,但是事实上是这样吗?有人会说晚上睡觉的时候,灯光不够,这样会很容易导致抑郁,这种说法正确吗?
其实科学研究表明这种说法是正确的。现在许多人,开着昏暗的小灯,边看着电视就睡着了、上网上着上着就睡着了、或者写着写着作业就睡着了等等,这些情况都是不好的,都是一些坏习惯。昏暗的灯光睡觉的时间久了会很容易让人产生抑郁,人们长此以往下去会出现精神状态变差,注意力不集中等等情况。
科学家也做了一个实验家,将猫放在一个笼子里面,晚上都开着灯,每天定时给予食物和水。每天注意观察这些猫,过了两个月之后科学家们发现,猫的表面没有什么明显的现象出现,只不过在人们给猫食物喝水的时候,猫会不想吃东西也不想喝水。见到猫这样的情况后,科学家们就把猫给放出来了,过了一段时间之后,猫就恢复成以前的样子了,继续活泼乱跳的了。
这个实验表明,动物明亮环境中睡觉的时间久了会产生抑郁。人也属于动物,那么人也是一样,人如果在明亮的情况下睡觉,久而久之也会产生精神不振、食欲不振,从而导致抑郁。一旦发现自己产生抑郁之后,要立即停止在明亮的情况下睡觉,睡觉的时候就关着灯。只要及时的关灯睡觉,过一段时间之后抑郁症就会缓解,慢慢的抑郁症就会没了。
通过以上可以得知,人们在睡觉的时候,一定要关着灯睡觉,不能在灯光亮的情况下睡觉。如果怕关着灯睡觉,没有安全感的话,那么可以让身边的人多陪伴自己。如果实在觉得没有安全感的话,可以找一个人陪着一块睡觉。也可以去找一下心理医生,让心理医生帮忙辅导缓解一下心情。
平常不要太过劳累,也不要在晚上很晚的时候还要看电视、上网、写作业的可以等到第二天,或者在晚上睡觉之前把作业、事情全部完成,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠。只有晚上睡觉睡得好了,第二天才有精神,注意力才会集中。
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