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养成早睡早起的好习惯，晚睡害处多

发布时间：2017-12-08 16:34:24 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　早睡早起是一个很好的习惯，这是众所周知，毋庸置疑的事。熬夜，晚睡对身体不好，这也是都知道的。但是早睡早起的具体好处有哪些，大家并不是很清楚。晚睡的害处多，又有哪些坏处?这也是比较模糊的。

　　正是因为大家的不清楚，导致了很多的人并不把早睡早起这种好习惯看的多么的重要，也是有很多人也是一日复一日地熬夜和晚睡。为了让大家多了解一下晚睡的害处，今天请专家给大家说说，希望从此大家能够引起足够的重视，保护自己的身体健康。

　　晚睡已经越来越成为年轻一代的生活方式，有的人确实是因为工作、学习的原因工作到深夜才能休息。但是有的人却是因为娱乐到了深夜才上床睡觉。其实这是一种很不好的生活习惯，这种生活方式是对年轻的生命的一种透支。下面就来说说晚睡的一些具体的坏处。

　　晚睡现在越来越成为一种常见的现象，随着生活水平的提高，也省会越来越丰富，很多的年轻人都加入到了晚睡的行业中来。但是大家都知道，晚上的不同的时间对于人体的休息和排毒有哦这不同的意义。晚上11点到凌晨1点是肝排毒的时间，1点到3点是胆排毒的时间，3点到5点是肺排毒的时间。如果晚睡，在凌晨才上床睡觉的话，就会影响身体的排毒，造成身体的健康问题。

　　影响排毒造成的健康问题是有很大的影响的。

　　1、易感到疲劳：首先是休息不好，经常性的感到疲劳，而且人体的免疫力也会下降。经常熬夜，休息的时间不足，疲劳和精神不振是很正常的结果。人体的免疫力也是会因为褪黑激素的减少而受到影响，人患病的机率会更大。

　　2、头痛、注意力下降：晚睡还会出现头痛的现象，熬夜的时候没有睡好，休息不好的人第二天往往出现头痛的症状，相伴随的还有头昏，注意了无法集中，记忆力下降。还会出现黑眼圈，或者眼球上布满血丝。对于很多人来说，晚睡还会导致皮肤干燥，出现黑斑，和青春痘等症状。

　　3、影响情绪：最后，也是比较糟糕的是，晚睡会导致人的心情变得很差，长期熬夜会出现一些失眠，健忘的症状。这个人也会变得焦虑不安，容易发脾气，精神不佳等等。

　　所以，在生活中还是得尽量的养成早睡早起的好习惯，尽量减少晚睡、熬夜的次数。

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