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总有人说腿老抽筋，这究竟是为什么呢？

发布时间：2017-12-10 09:54:05 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　总有人说腿老抽筋，这究竟是为什么呢?其实吧，这个腿老抽筋这件事情要分年龄段和时间段来看，腿抽筋可能是多种原因造成的，要仔细看看是为什么腿老抽筋，不要盲目去认为腿抽筋就是缺钙，然后去狂补钙片，一定要找出原因，然后去分析自己抽筋的原因，找到病根对症下药。

　　原因一、运动前准备不充分

　　小腿肌肉受寒，冬天锻炼身体时，就特别容易在做热身准备活动做的因为不够到位就抽筋，很多时候老师都会要求我们做热身的时候认真做，我们一定要重视起来了，热身活动一定要做到位，晚上睡觉一定要注意盖好被子，也是可以在一定的情况下避免抽筋的。

　　过度剧烈运动也要特别的注意，最近爱运动的人很多，越来越多的人注重身体发展，但是可能因为平日很少锻炼的时间，抓住了一个机会就过度的运动，这样是极易引起小腿抽筋，这种抽筋就比较恐怖了。一般这种情况掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴建议掐二十到三十秒钟左右，疼痛会慢慢的缓解，然后再进行适当的腿部按摩，抽筋就会舒缓一些。

　　如果在平时慢跑的时候突然小腿抽筋，可用手迅速握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一支手掌压在抽筋小腿的腿部进行简单的按压。这样就会使你抽筋的情况好一些。总而言之就是，按摩可以及时的缓解，所以一定要爱上按摩，记得抽筋按摩。

　　原因二、缺钙

　　如果你正当青年，晚上睡觉如果老抽筋，说明你缺钙，这个时候你就可以在医生的帮助下适当的补个钙，多吃上点香蕉和钙片就不会抽筋了，香蕉可以防止脚抽筋的。但是要注意了脚抽筋很有可能不全部是因为缺钙，现在有很多人被缺钙给误导了。其实钙是不能随便补的，我们必须去医院检查清楚我们到底缺的是什么，这样我们就可以补充我们身体里所缺少的东西了。

　　原因三、营养不均衡

　　脚抽筋也有可能是因为缺少吃青菜和水果，平时我们要注意饮食的平衡，建议没事可以多熬骨头汤较好在里面加醋，千万不要偏食。有些人严重偏食这是引起腿脚抽筋的最主要原因，但是也有可能是因为久坐或久站，长时间坐、站会导致血流更加不畅，也是导致腿抽筋的原因之一。所以在平时建议大家一定不要太偏食，这样是一种不健康的生活方式。

　　所以，饮食和休息对预防腿抽筋很重要，老抽筋的人建议去医院看看，找医生问问，会得到很大的帮助。

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