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没睡好就运动，有多少人知道这是不对的行为？

发布时间：2017-12-10 14:50:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　当人们的机体处于睡眠状态，是失眠的，但人醒来时，机体就开始运转了。这时，如果人们马上就去运动，这是很危险的。激素合成不足，会造成体内环境失调。没睡醒就运动，就好像人们喝醉酒在驾驶车辆一样，意识不够集中，会损害身体。

　　人的睡眠主要受神经系统的兴奋与抑制过程及一些激素水平变化的调节，一般在正常情况下，大脑在不休息时会处于兴奋状态，使人精力充沛地进行各种活动。而进入睡眠时，机体需要进行休息，神经系统会进人抑制状态，使人能够安然人睡。刚睡醒，或没睡好就去运动会使细胞快速进入运动，反应不过来还可能导致细胞的死亡。

　　睡不好就运动有什么危害?

　　1、人们睡不好，神经系统的兴奋和抑制过程的平衡状态会被破坏，运动的效果也会达不到理想的状态。没睡好就相当于睡了一个不好的觉，甚至比没睡的状态还差，出现越来越差的现象。体育锻炼在使人的神经系统兴奋的同时，还有调节神经内分泌系统功能的作用，所以在进行合理的体育锻炼之前保持良好的睡眠是很重要的。

　　2、睡眠不好会影响人的精神状态，会影响健康。睡眠不好就运动，还会有很多副作用。它会影响大脑的活力，因为睡眠对思维和学习能力、记忆力有重要的作用。当一个人睡眠不足的时候，他的注意力、警觉性、专注性都会下降，推理能力和解决问题的能力也会下降，记忆力减退，学习效率也就会变低。

　　3、人们没睡好就运动，不仅不会帮助人们减肥，还会使体重增加。听起来是不是很恐怖，那么想减肥的女孩子记得保持良好的睡眠再去运动。瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素。而人们睡眠不足就会减少瘦素的分泌，导致食欲增强，更渴望进食高脂肪、高碳水化合物的食物。有研究显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。所以，想有好的效果，就先睡好觉。

　　4、睡眠不足的状态，也会导致慢性病。睡不好、睡眠不足、睡不醒等状态统称为睡眠障碍。睡眠障碍与高血压、糖尿病、心血管疾病的风险增高有关。如果连续两个晚上不睡觉，人的血压就会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素分泌量就会减少，还会出现胰岛素抵抗。睡不好，就不要去运动了，伤身体。

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