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冬天适合做哪些中医养生运动，都有什么作用？

发布时间：2017-12-11 12:57:39 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　冬天是一个适合养生的季节。在这个寒冷的冬天，大家一定要注意养生，不要让身子被掏空。冬天大家不想运动，外面的寒风彻骨，大家走出去都是要莫大的勇气。到底有什么运动可以既可以养生又不会太累呢?冬天适合做哪些养生运动，都有什么作用呢?

　　冬天如果坚持一定的适当的体育锻炼，不仅可以调节肺部的功能，还可以提高个心脏器官的功能，并且在冬天进行运动，有利于抵抗寒冷，提高身体的免疫力和抵抗力。这样可以让大家远离病害的危险。专家介绍，冬天应该选择一些平缓轻松的运动一些，不是很激烈的，不需要占用太多肺活量的运动。

　　一、慢跑

　　冬天适合的中医养生运动，个就是慢跑，这是一件非常理想的运动。因为慢跑不仅可以增强身体免疫力，增强血液循环功能敢善心血管功能。并且可以增强对脑的供血以及脑细胞的分化。经常慢跑，可以让大脑进正常的进行工作。冬天慢跑不仅不会让口不感到不舒服，感到挤压感，而且还可以增强呼吸能力，也增强大家的新陈代谢能力。

　　在冬天经常慢跑，可以使这个冬天不怎么寒冷。慢跑对老年人是十分有益的，可以少患阿兹莫尔综合征，并且也可以防止老年人因为不运动而导致的肌肉萎缩以及肥胖。慢跑，很适合老年人的心脏，降低胆固醇，缓解衰老，并且坚持慢跑的人患病几率远远低于那些不慢跑的人。

　　二、徒步

　　冬天适合的中医养生运动也有徒步。徒步的好处是很多的，徒步会让人走出疲惫的精神状态。相对于其他运动，徒步更加的平缓更加的温和，更适合一群人去进行。徒步的功能是可以缓解人体的压力，可以让大家感受自然的魅力，让自己的心去旅行。

　　三、散步

　　散步的功效是可以缓解压力，并且散步越多，身体消除肾上腺素的能力越强。每天散步一次，就像是为身体打扫了一次，让身体变得干干净净的。散步可以消除身体的紧张，并且在散完步以后可以让人们睡得更加香甜。阔步式散步的功效是可以增强骨骼与肌肉之间的拉伸能力，让骨骼和肌肉不再那么脆弱。

　　四、竞走

　　第四个运动就是竞走，竞走可以防止大家在冬天因为食用太多的脂肪所变胖，人只要一胖，就容易招惹各种各样的疾病，所以维持健康的体重是很重要的。

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