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长期困觉，年轻人究竟应该要睡多久才够？

发布时间：2017-12-11 21:53:21 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　在当今社会，有很多人经常会感觉到自己睡不够，每天总是活得有些恍惚。想要多睡睡，但是又有自己的事情要做，只能离开床，接下来的一天，有时候迷迷糊糊的就过去了，睡不好，工作也不好。想必很多人都会存在这样的情况，其实这是正常现象，大部分人都经历过，这就是人们常说的困觉。

　　困觉也就是我们常说的睡觉，机体在疲劳时就会进入睡眠状态，喜欢睡觉的人很多，尤其是在春秋季节，特别容易困觉，这两个季节天气相对温暖，不冷不热，人一般会感到比较疲劳，想要睡觉。有的人听着听着课就睡着了，还有的人甚至是干着干着活就睡着了。

　　其实，年轻人的睡眠时间只需要达到七八个小时就行了。七八个小时，对于处于工作或者是正在学习中的人来说是完全可以做到的。但是有大部分的年轻人有熬夜的习惯，导致第二天起得晚，精神状态也不好，当遇到舒适的环境时，就很容易会有困觉的现象。

　　在人想要困觉的时候，但是又得不到满足是非常痛苦的一件事情。眼睛睁不开，但是却又不得不睁开。整个脑袋处于迷糊的状态，甚至会有根本听不清别人在说话的现象。困觉人人都会有，并不代表这个人就是懒惰，但是我们还是应该要尽量避免常常困觉的习惯。

　　1、首先，要改变自己的作息习惯，早上早点睡，第二天尽量做到早起，不赖床。有些人一到中午就感觉很困，可以稍微休息五到十分钟调，整一下机体的各种状态。在学校时，一般都会安排午睡，公司也会有午休时间，这段时间里，不要再选择玩手机或者干其他事情。先让身体好好休息一会儿，不然下午的时间就会感觉非常不好。

　　2、另外，要有做眼保健操的习惯。其实，困觉有一大部分的原因是因为眼睛疲劳导致的，有些人经常过度用眼或者是用脑，导致脑部和眼部过度的劳累，所以就会想要困觉。如果能让眼睛得到放松，在闭上眼睛的同时，大脑也不思考问题，两者都放松了，也就不会有困觉的现象了。

　　如果是正处于发育期间的中小儿童，应该有将午睡的时间安排的尽量久一点，因为这些儿童需要的睡眠时间比较长。

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