紧张性头痛要怎么预防?
头痛是很常见的症状，很多人都有过头痛的经历，不过头痛也是分为了多种不同的类型的，紧张去头痛是其中之一，之所以会患上紧张性头痛，和长期的压力大、熬夜、精神抑郁等有很大的关系，患上了紧张性头痛，患者往往感觉非常痛苦，甚至是影响到了正常的生活和工作，那么要怎么去预防紧张性头痛?
要检视自己的生活方式、工作方式甚至兴趣爱好等，如果存在引发紧张性头痛的不良生活习惯和工作习惯，应该在行为方面加以调整。
检视自己有无心理问题，比如在工作学习方面，人际适应方面有无不良情绪，有无忧虑、恐惧和受挫的心理，要以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活，不过度追求完美，学会做到遇事不慌，遇难不忧，精神放松。
紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。停下手中的工作，听听音乐或是看一会儿幽默故事。这都能对精神起到很好的调节作用，多看看远处开阔视野。
养成作息时间规律的习惯。劳逸结合，保证足够的睡眠时间。长时间坐在电脑前，要多扭扭脖子，按按肩膀，可以缓解肩部肌肉的紧张状态。每天保持充足睡眠，这样有效预防紧张头疼。
早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小跑步，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。
想要预防紧张性头痛，那么就需要注意做好上面说的这几个方面，紧张性头痛的危害这么大，做好预防的工作可以减少发病的机会。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- test2023/09/05
- 广州哪家医院看男科比较好-如何治疗男性疾病..2021/04/13
- 福州治疗男科需要多少钱-男科病去哪家医院比..2021/04/08
- 杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州..2021/03/31
- 南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?2023/03/21
- 2023医保划转调整，年满70周岁的退休人..2023/02/13
- 广州男科医院-尖锐湿疣是什么病2023/02/13
- 每月进入医保个人账户的钱少了，为什么？2023/02/13
- 医保迎新变化！2023年起，个人医保或将取..2023/02/13
- 医保个人账户改革已定，有几个弊端，会增加退..2023/02/13
