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掉头发是身体缺少什么元素或营养物质导致的？

发布时间：2025-02-23 12:11:42 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

掉头发可能是身体缺少蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等。

1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。当身体缺乏蛋白质时，头发的生长会受到影响，变得脆弱易断，容易脱落。日常饮食中，肉类、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。如果蛋白质摄入不足，头发的正常结构和功能就会受损，导致掉发情况加重。

2. 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等。维生素B2参与体内生物氧化和能量代谢过程，缺乏它会影响皮肤和毛发的正常生长；维生素B6对蛋白质代谢和神经系统功能有重要作用，缺乏时可能引起脂溢性皮炎，进而导致掉发；维生素B12参与细胞的核酸代谢，对维持神经系统健康和造血功能至关重要，缺乏它也可能影响头发的生长和健康。富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦、动物肝脏、瘦肉、豆类等。

3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责将氧气输送到身体各个部位，包括毛囊。当身体缺铁时，毛囊得不到充足的氧气供应，头发的生长就会受到阻碍，导致头发干枯、易断、脱落。常见的含铁丰富的食物有红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。

4. 锌元素：锌参与体内多种酶的合成和激活，对维持细胞的正常代谢和生长发育起着重要作用。锌缺乏会影响毛囊的正常功能，导致头发变细、变脆，容易脱落。海鲜、瘦肉、坚果、豆类等食物中富含锌元素。

5. 生物素：生物素是一种水溶性维生素，对头发、皮肤和指甲的健康非常重要。缺乏生物素会导致头发干燥、无光泽、易断裂和脱落。生物素在蛋黄、肝脏、酵母、全麦食品等食物中含量较高。

掉头发可能与身体缺乏多种营养物质有关。为了保持头发的健康，需要保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素B族、铁、锌、生物素等营养物质。如果掉发情况严重，除了调整饮食外，还应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗，可遵医嘱使用养血生发胶囊、多维元素片、葡萄糖酸锌口服液等药物来补充相应营养。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于改善掉发问题。

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