眼睛疲劳睡不着,试试这几个方法
现在的人们的睡眠质量越来越低,很多的人在晚上都睡不着,即使很早躺在床上也睡不下去。有的人是因为压力过大睡不着,可能是因为白天睡太多了,所以晚上睡不着,而有的人则是因为眼睛过于疲劳所睡不着。眼睛疲劳睡不着怎么办?试试这几个方法吧。
一、睡前喝牛奶
眼睛会感到疲劳的原因是因为想睡却睡不着,所以才会导致眼睛酸涩,感到眼睛疲劳。大家可以在睡前喝一杯牛奶,大家都知道牛奶具有安神补眠的作用,睡前喝一杯牛奶有助于晚上睡得更好。大家知道牛奶中含有丰富的钙元素,而钙呢,具有舒缓神经的作用,所以在睡前喝一杯牛奶,可以有利于睡眠,睡得更好,神经更加放松。不要空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶反而不利于身体健康。因为空腹喝牛奶并不能吸收牛奶的有用物质。
二、睡前泡脚
可以改善眼睛疲劳而睡不着的第二个方法就是在睡前的时候泡脚。在睡觉之前泡脚是非常有用的,不管是不是大家失眠与否,睡前泡脚都可以让人非常的舒服。因为在泡脚之后可以促进大家的血液循环,同时呢,也可以舒筋活络。而且泡脚的时候可以缓解身体疲劳,可以有效的缓解失眠的症状,帮助大家睡眠。
三、加强体育锻炼
如果说大家在晚上睡不着,白天的时候可以多增加一些运动量,这样可以增加细胞的活性,身体虽然疲劳,但这种疲劳是健康的,并不是因为工作压力所造成的。除此之外,大家在白天的时候尽量少睡一些吧,因为人一天最多的睡眠时间是12个小时。如果说中午也睡了,那晚上是肯定很难睡着的。
四、药物治疗
晚上睡不着,就是睡眠障碍的表现,如果大家经常因为晚上睡不着而导致眼睛疲劳,可以适当的考虑采用药物治疗。大家可以去医院的神经科进行检查,说不定会是因为神经衰弱所导致睡不着,因为神经衰弱的人的睡眠质量是非常的差的。
也可能是因为心理压力或者是工作压力过大,这时候大家可以去医院做证明,之后去买一些安眠药,每天睡前的时候吃粒安眠药,这样可以帮助大家远离失眠的苦恼,但是要注意绝不能服用过多,也不能长期依赖安眠药。同时呢,如果大家想采用一些比较传统方法,可以在中医的方面上去进行针灸或者是蒸桑拿。
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