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有哪些提高性时间的方法？

发布时间：2025-03-02 20:48:25 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

提高性时间的方法有心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、治疗基础疾病等。

1. 心理调节：心理因素对性生活时间有重要影响。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，容易导致射精过快。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解紧张情绪。伴侣间应增加沟通与理解，营造良好的性爱氛围，避免因心理负担影响性生活质量。

2. 行为训练：常见的行为训练方法有动 - 停法和挤捏法。动 - 停法是在性生活过程中，当快要达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感减退后再继续，如此反复训练，可提高射精控制能力。挤捏法是指在快要射精时，用拇指和食指挤捏阴茎头，降低其兴奋性，然后再继续进行性生活。长期坚持这些训练方法，有助于延长性生活时间。

3. 药物治疗：药物治疗是提高性时间的常用方法。外用药物如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用，降低阴茎敏感度，从而延长性生活时间。口服药物如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，可调节神经递质，提高射精阈值。但使用药物治疗时，必须遵医嘱。

4. 生活方式调整：保持健康的生活方式对提高性时间有益。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体恢复和性激素分泌。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，提高性能力。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免过度饮酒和吸烟。

5. 治疗基础疾病：一些基础疾病如前列腺炎、尿道炎、糖尿病等，可能会影响性功能，导致性生活时间缩短。积极治疗这些基础疾病，有助于改善性功能。例如，前列腺炎患者可在医生指导下使用抗生素、α - 受体阻滞剂等药物进行治疗；糖尿病患者应严格控制血糖，延缓并发症的发生发展。

提高性时间需要综合多种方法进行。心理调节可缓解不良情绪，行为训练能增强射精控制能力，药物治疗需在医生指导下进行，生活方式调整有助于维持身体健康，治疗基础疾病可消除病因。若性生活时间过短的问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。

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